Här ser ni min favorit efter styrketräningen just nu: tonfisk på riskakor med finhackad rödlök och avokado. Tonfisken passar bra att bunkra i skafferiet, och går snabbt att få i sig efter träningen eftersom den inte behöver tillagas. Riskakorna ger snabba kolhydrater. Lite finhackad rödlök och avokados sätter fin smak på det hela.

Tonfiskmackor

Perfekt mjölkfritt och proteinrikt återhämtningsmål efter träning. Ät gärna något kolhydratrikt till för bästa återhämtning.

2 riskakor
1 liten burk tonfisk i vaten (75g avrunnen vikt)
1/2 avokado (55 g)
2 msk finhackad rödlök
Svartpeppar

Släng ihop en macka av ovanstående ingredienser.

Energi- och näringsinnehåll
Energi: 234 kcal
Protein: 20,7 g
Kolhydrater: 15,7 g
Fett: 9,8 g