Recensioner

Recension: Maten – Ditt bästa träningsredskap av David Ek

Titel: Maten - Ditt bästa träningsredskap Utgivning: 2018 Författare: David Ek Foto: Nadja Odenhage, Frida Wismar Recept: Veronika EK Förlag: Bonnier fakta Antal sidor: 192 Kategori: Idrottsnutrition Köpställen: Adlibris Bokus Är du seriös med din träning? Då behöver du också vara seriös med ditt ätande och det kan David Eks bok hjälpa dig med. David Ek (tidigare Jonsson)… Fortsätt läsa Recension: Maten – Ditt bästa träningsredskap av David Ek

Okategoriserade

Berika din gröt med ägg

Tränar du tungt? Glöm inte att äta därefter Grundprincipen är ganska enkel: när vi utsätter kroppen för tung träning försöker den anpassa sig så att det inte ska bli lika tungt nästa gång. För att det ska kunna ske måste vi också ge den byggstenar. Om du tränar tungt men inte ger kroppen den energi… Fortsätt läsa Berika din gröt med ägg

Okategoriserade

Proteinrik hälsosam chokladmuffin

Jag gillar att kombinera nytta med nöje - i det här fallet består kombinationen av fullkorn och kakao! Efter träningen är det viktigt att äta något som innehåller protein och kolhydrater, för att få så bra effekt som möjligt av träningen och byta det katabola (nedbrytande) tillståndet som vi kommer in i när vi utsätter… Fortsätt läsa Proteinrik hälsosam chokladmuffin

Okategoriserade

Hur mycket ska man äta efter träning?

Finns det något bättre än att nå sina egna uppsatta mål i träningen? Kicken man får när man till slut lyckas spränga barriären och springa milen under en timme, ta sin egen kroppsvikt i benböj, klara av sitt första vasalopp eller vinna sin första match är obeskrivlig och förstärks bara av träningens euforiska effekter på… Fortsätt läsa Hur mycket ska man äta efter träning?

Okategoriserade

Gör din egen återhämtningsdryck på ett kick

Tränar du hårt och målmedvetet? För att få så bra effekt som möjligt av din träning och återhämta dig bör du så snabbt som möjligt efter träning få i dig ett återhämtningsmål. Gainomax recovery är en favorit för många men smakar det så kostar det - 15-20 kr/förpackning är en ordentlig utgift för den som… Fortsätt läsa Gör din egen återhämtningsdryck på ett kick

Okategoriserade

Vegetarisk kost och träning

B12 och D-vitamin, kalcium, järn och zink är näringsämnen som man måste hålla extra koll på när man äter vegetariskt. Det här är en artikel för dig som vill veta lite mer om vegetarisk kost och träning. Fruktariansk kost En fruktarians kost ger inte tillräckliga mängder av alla näringsämnen då den innehåller ett allt för… Fortsätt läsa Vegetarisk kost och träning